Tu piel, tus hormonas: Secretos para un rostro radiante todo el mes
¿Sientes que tu piel tiene vida propia y cambia de humor tanto como tú? Tranquila, no estás sola. Tus hormonas son como el director de una orquesta que afecta tu piel, tu energía y hasta tus emociones. Entender qué ocurre en cada etapa de tu ciclo no solo te ayudará a cuidarte mejor, sino también a conectar con tu cuerpo de manera más consciente.
La piel y sus altibajos durante el ciclo menstrual
Tu ciclo menstrual no solo guía tu fertilidad, sino que también afecta tu estado de ánimo, niveles de energía y, por supuesto, la salud de tu piel. Te contamos cómo cuidarla en cada fase, mientras reconoces lo que sientes en cada una.
1. Fase menstrual (días 1-5): El detox natural
En estos días, los niveles de estrógeno y progesterona están por los suelos, lo que puede hacer que te sientas cansada, con poca energía y algo sensible emocionalmente. Es común que tengas ganas de quedarte en casa y apapacharte.
Lo que pasa en tu piel:
Tu piel puede lucir más seca, apagada o con tendencia a inflamarse.
Qué necesita tu piel:
- Hidratación intensa: Usa sérums con ácido hialurónico o extracto de sávila para mantener tu piel hidratada.
- Ingredientes calmantes: La thanaka es perfecta para aliviar inflamaciones y equilibrar tu piel.
2. Fase folicular (días 6-13): Energía y glow
Con el aumento de estrógeno, es probable que te sientas más activa, de buen humor y con ganas de socializar. Es una etapa en la que tu energía se siente renovada.
Lo que pasa en tu piel:
Tu piel comienza a verse más luminosa, firme y equilibrada gracias al aumento de colágeno y ácido hialurónico natural.
Qué necesita tu piel:
- Productos ligeros: Usa antioxidantes como sueros con bakuchiol para protegerte de los radicales libres.
- Protección solar: Nunca la olvides, especialmente ahora que tu piel está más receptiva.
3. Fase ovulatoria (días 14-16): El pico hormonal
Con el estrógeno en su punto más alto, probablemente te sientas confiada, radiante y con mucha energía. Es la etapa en la que más te disfrutas a ti misma.
Lo que pasa en tu piel:
Tu piel está en su mejor momento: luminosa, firme y con menos grasa.
Qué necesita tu piel:
- Mantenimiento: Sigue con tu rutina habitual y añade ácidos grasos esenciales en tu piel, como el ácido linoleico para mantener una piel radiante y saludable.
- Prevención: Usa productos con niacinamida para mantener los poros limpios y prevenir brotes futuros.
4. Fase lútea (días 17-28): La montaña rusa emocional
Aquí llega el momento premenstrual, cuando la progesterona toma protagonismo. Puedes sentirte más irritable, con cambios de humor, antojos y algo de hinchazón. Es normal querer llorar o sentirte frustrada sin motivo aparente.
Lo que pasa en tu piel:
Tu piel puede volverse más grasa, con tendencia a brotes o enrojecimientos.
Qué necesita tu piel:
- Limpieza profunda: Usa limpiadores suaves pero efectivos para controlar la grasa.
- Ingredientes antiinflamatorios: La thanaka es ideal para reducir brotes y calmar la piel.
- Cremas reparadoras: Busca productos con granada para regenerar y nutrir la piel.
Un aliado en cada etapa: productos que entienden tu piel
Tu piel merece lo mejor en cada fase de tu ciclo, y encontrar productos que realmente se adapten a sus necesidades puede marcar la diferencia. En Ootness, su línea de skincare con ingredientes naturales y de alta calidad, como thanaka, granada, niacinamida, y bakuchiol, están diseñados para cuidar la piel de forma segura y efectiva.
Ya sea que busques calmar brotes en la fase lútea o potenciar la luminosidad durante la ovulación, sus fórmulas están pensadas para acompañarte en cada momento del mes. ¿Lo mejor? Son altamente efectivas, libres de crueldad animal y perfectas para pieles sensibles.
Descubre el poder de una rutina que realmente entiende tus cambios. Tu piel (y tus hormonas) te lo agradecerán.
Más allá de las hormonas: hábitos que ayudan
Aunque las hormonas son grandes protagonistas, tus hábitos diarios también tienen un papel importante. Aquí te mencionamos algunos que deberías considerar en cada fase tu ciclo:
Fase menstrual:
- Aliméntate bien: Consume alimentos ricos en hierro como espinacas, lentejas o pescados para combatir la fatiga.
- Descansa: Escucha a tu cuerpo y duerme lo suficiente para recuperarte.
- Hidrátate: Bebe agua y toma infusiones para eliminar toxinas.
- Ejercicio: Opta por actividades suaves como yoga o caminatas ligeras.
Fase folicular:
- Dieta antioxidante: Incluye frutas como granada, arándanos y fresas para proteger tu piel.
- Ejercicio intenso: Es el momento ideal para actividades de alta energía como correr o hacer pesas.
- Autocuidado: Experimenta con actividades creativas o sociales que te hagan sentir bien.
Fase ovulatoria:
- Proteínas y grasas saludables: Come aguacate, salmón o nueces para mantener la elasticidad de tu piel.
- Actividad al aire libre: Realiza ejercicios al aire libre para aprovechar tu energía.
- Mima tu piel: Hazte tratamientos de belleza como exfoliaciones suaves o mascarillas nutritivas.
Fase lútea:
- Controla los antojos: Opta por snacks saludables como chocolate amargo o frutos secos.
- Relájate: Practica meditación, yoga o técnicas de respiración para reducir el estrés.
- Moderación: Reduce el consumo de alimentos procesados que puedan agravar los brotes.
